Exercício físico para corpo e mente

Começar o dia praticando exercício nos dá mais disposição física, bem estar emocional e ajuda a melhorar nossa saúde. Além disso, acelera nosso metabolismo e nos ajuda a manter a boa forma, queimando calorias.



Quando nos exercitamos, o cérebro libera hormônios que trazem prazer e bem estar, como as endorfinas.


Você pode escolher a atividade que mais se identifique, o importante é manter uma rotina diária. Coloquei algumas opções que podemos praticar em casa mesmo:


ALONGAMENTO para acordar os músculos;


AGACHAMENTO para queimar calorias;


YOGA para alinhar corpo e mente;


ABDOMINAIS para definir a barriga.


Você pode usar aplicativos que orientam nas praticas ou mesmo vídeos do Youtube.


Comece com 20 minutos e depois vá aumentando de acordo com sua disponibilidade.


Experimente e depois nos conte os beneficios que tem percebido.


#rotina #autocuidado #silencio


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