Exercício físico para corpo e mente

Começar o dia praticando exercício nos dá mais disposição física, bem estar emocional e ajuda a melhorar nossa saúde. Além disso, acelera nosso metabolismo e nos ajuda a manter a boa forma, queimando calorias.

Quando nos exercitamos, o cérebro libera hormônios que trazem prazer e bem estar, como as endorfinas.

Você pode escolher a atividade que mais se identifique, o importante é manter uma rotina diária. Coloquei algumas opções que podemos praticar em casa mesmo:

ALONGAMENTO para acordar os músculos;

AGACHAMENTO para queimar calorias;

YOGA para alinhar corpo e mente;

ABDOMINAIS para definir a barriga.

Você pode usar aplicativos que orientam nas praticas ou mesmo vídeos do Youtube.

Comece com 20 minutos e depois vá aumentando de acordo com sua disponibilidade.

Experimente e depois nos conte os beneficios que tem percebido.

#rotina #autocuidado #silencio